Achtsamkeit - ein Weg zur Gesundheit

In Krisenzeiten, bei chronischen Schmerzen, als Therapieform für Burnout Patienten, bei übermäßigem Stress, aber auch bei Ängsten, Panikattacken und Prüfungsangst begegnet uns das Thema Achtsamkeit immer häufiger, obwohl die Lehre der Achtsamkeit keineswegs neu ist.

Ein achtsamer Umgang mit unseren Gedanken und Worten, mit unseren Gefühlen und Handlungen kann uns zu innerer Ruhe und zu mehr Gelassenheit verhelfen.

In unserer digitalen und schnelllebigen Welt, mit einer kaum noch zu bewältigenden Flut an Informationen und dem Bestreben, immer mehr in immer noch kürzerer Zeit erledigen müssen, sollten wir uns nicht wundern, wenn wir uns erschöpft und ausgepowert, überfordert, lustlos und frustriert fühlen.

Dabei sind es keineswegs nur "die Alten", die das Tempo auf Dauer nicht mehr durchhalten und auf der Strecke bleiben. Im Gegenteil, immer mehr junge Menschen fühlen sich den steigenden Anforderungen und dem Leistungsdruck nicht mehr gewachsen. In Achtsamkeitskursen sind in der Regel 6 von 10 Teilnehmern unter 30, viele davon sind erst knapp über 20. Und die Zahl derer, die Unterstützung suchen, wird zunehmend größer.

In meinen Achtsamkeitskursen geht es darum, wieder mehr nach innen zu gehen und Beobachter seiner Gedanken zu werden. Es geht darum, in den Körper zu spüren und Signale des Körpers zuverlässig wahr zu nehmen. Sich Pausen zu gönnen, unseren inneren Kritiker kennen zu lernen, den Perfektionisten in uns zu beruhigen und nicht permanent über die eigenen Grenzen zu gehen, sondern sich selbst liebevoll und wertschätzend zu betrachten und dabei einfach nur zu sein.

Neben einem Theorieteil wird ein Mix aus Bodyscan, leichten Yogaübungen, verschiedenen Atemtechniken und Meditationsformen, sowie positiven Affirmationen unterrichtet.

Für Termine sehen Sie sich bitte unter der Rubrik "meine Kurse" um oder schicken Sie mir eine Mail an folgende Adresse: sei-achtsam@gmx.at